w domu

mozesz i próbowac na 1.5-1.6 :) 3. Rodzynki po treningu, ogólnie cukry proste jedz tylko po treningu ew. troche rano 4. A no to rozumiem, żaden znajomy nie ma siłki w domu? Ew. sam mozesz cos zrobic. Ale to twój wybór Coś tam spróbuję zrobić bo jak nie teraz to kiedy. Co do węgli (ogólnie) - staram się jeść 5 razy tj. 9/12/15/18/21. Czy na każdy [...]

[...] resztę pieniędzy. Kiedy mogę się spodziewać wysyłki? Takie sklepy jak komputronik lub niektóre na allegro przyzwyczaił mnie do tego że jednego dnia zamawiam a drugiego mam w domu, informacja o przesyłce nawet o 22 a tu cicho. Jeśli ilość zamówień przerosła wasze możliwości (BOK) to jest na to prosty sposób a mianowicie zatrudnić ludzi lub [...]

[...] biegu truchtem z przerwami na marsz Moja dieta może nie wygląda za dobrze bo żarcie się skończyło a nie mam za bardzo kasy żeby coś dokupić także ratuje się tym co mam w domu. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82421e0a5b8e483dbf7bbc72292b0f27.png Dzisiaj powiedziałem mamuśce żeby mi kupiła coś do jedzenia i co mi zakupiła? Guseppeee... kurde [...]

Takie choinki rosną u mnie, różowo-niebieskie booolooo Ty pytasz ogólnie, czy mnie konkretnie? Bo jeśli o mnie chodzi, to u mnie carbo szybko ubywa, bo mam w domu szarańczę

Ćwiczysz do tego na sprzęcie typowo bokserskim? Sparingi i tarcza raczej odpada ze względu na poziom i treningi w domu ale skakanka, trening techniki, walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej? Ja bym to podzielił na treningi bokserskie 3 razy w tygodniu wytrzymałość,kordynacja,technika, praca na sprzecie 1-2 razy trening siłowy, 1 [...]

[...] dobry kawalek miesa moze byc szynka itp i przynajmniej 2 lub 3 razy w tygodniu wrzucil bym rybe zamiast kurczaka lub prosiaczka %-) skup sie na treningu jezeli nie bedziesz mogl trzymac diety to jedz mniej wiecej jak chlopaki Ci napisali jezeli nie masz w domu skladnikow zeby zrobic np kuraka z ryzem to zastap to nawet ryba z puszki z makaronem

[...] ----- 2,14 Testosteron 249-836 ----- >1500 (poza skalą) Obecnie sporo wody już zeszło bo obwód pasa względem początkowej ankiety to 83,5 cm :) Jeszcze 3,5 cm i jestem w domu :) Mój cykl również zbliża się już do końca bo zostało mi trochę ponad dwa tygodnie propa i trochę ponad trzy tygodnie wina do 03.08 dokładnie. Cały cykl na propie to 18 [...]

He, he, ale tym co ci podalam w linku w poprzednim poscie z dziennika dziewczyny, do robienia na silowni jako propozycje, wolne ciezary, duzo pracy... O masz orbiterek w domu, ok wykorzystamy go uczciwie Tylko dopracujmy ta silownie

[...] powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni (poniedzialek i sroda) skupiam sie na brzuchu i ramionach (biceps- triceps), dwa dni [...]

Może nie sprecyzowałem. Judo trenuję od dłuższego czasu (łącznie z 6 lat będzie), Drązek w domu od kilku miesiecy, do tego dołożyłem jeszcze siłkę. Ogólnie z wysiłkiem itd jestem ograny trochę itd. Ale jeśli pomimo to, i tak za wczesnie na suple to okej :) Tylko po prostu powiedzcie w co najlepiej miałbym zainwestować w przyszłości.

[...] życia oceniam jako siedzący. Nie patrz tylko na treningi, ale na codzienne zajęcia. Jeśli przez cały dzień biegasz po mieście, robisz zakupy, wyprowadzasz psa, pomagasz w domu, kosisz trawę i dopiero wieczorem możesz chwilę odsapnąć i usiąść na parę minut - to wtedy dopiero jest bardzo aktywny tryb życia. Po trzecie - miałem na myśli gwałtowne [...]

[...] A jeśli po treningu porannym miałbyś przez resztę dnia siedzieć na zadku, to po południu zrób sobie chociaż jakieś 0.5-1h szybkiego marszu. Grunt to nie zasiedzieć się w domu, bo dla endomorfika nie ma nic gorszego. Na pocieszenie powiem, że ja przy tym moim siedzącym trybie życia pozbyłem się w ciągu ostatnich 11 tygodni 13 kg sadła i 18 cm [...]

[...] nóg w leżeniu na brzuchu Łydki: 1Wypychanie stopami na maszynie - wspięcia na palce, ponad 12 pow. Brzuch : 1Unoszenie nóg prostych w podporze 2maszyna - spięcia, po za tym brzuch rób dwa razy w tygodniu, w domu np. 3s 15-20 pow. Proszę o ocenę , ewentualne zmiany. Pozdrawiam. Zdrowia Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-02-20 12:45:08

Nogi narazie lekko w domu : -przysiad z hantlami -przysiad na jednej nodze -wykroki -łydki A co myślicie żeby robić półprzysiad z wyciskaniem na barki( nogi też bedą lekko zaangażowane a barki dojdą do palenia ).

[...] się do pompek w pull %-) Chciałem zostawić w pull bo dają niezłą pompę z 30 kg na plecach, a w push mam już 2 mocne ćwiczenia na klatę i nie pododłam, ale ok będę robił osobno w domu :-PP Co do podciągania to mówisz że 4 serii po 8 pow wystarczy w treningu na masę ? Jeśli tak to może tu również zastosuję progresję zamiast stałego ciężaru ?

[...] ZMA przed snem, przed i po treningu BCAA i w sumie poza bialkiem zadnych odzywek nie stosuje. stres jak to stres raczej nieunikniony w pracy czasem wiecej czasem mniej, w domu raczej tez spokojnie, co prawda planuje z dziewczyna wyprowadzic sie kupic mieszkanie, aczkolwiek nie sadze zeby to negatywnie wplywalo na moja psyche na tyle zebym czul [...]

chodzi o obronę na ulicy czy w domu? bo jeśli na ulicy to z wiatrówką będzie ciężko

[...] aptece dlatego nie wiem, czy się da, bo jak poszedłem dziś w celu zakupienia, to babka po przeprowadzeniu ze mną wywiadu dała mi zestaw za darmo, bo tak tutaj to podobno działa. Dopiero w domu otworzyłem, to zobaczyłem jakie są igły. Wrócę jutro wymienić to co mi dała na 2ml i zapytam, czy mają większe igły, czy będę jedynie zdany na zakup online

Póki co nie mam możliwości pójścia na siłownię i będę ćwiczyć w domu.W tym tygodniu rozejrze się za drążkiem a na hantle itd obecnie poprostu nie mogę sobie pozwolić :/ Staram się czymś zastępować np hantle zastępuje poprostu książkami xd jakkolwiek to brzmi^^ ale one też swoje jednak ważą a jak się je do czegoś zapakuje i powyciska 60 razy w 4 [...]

ja zamówiełm w pon, w wtorek jeszcze musiałem korekte zamówienia zrobić, wysłane wczoraj, i teraz już mam paczke w domu